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SMOTHIEES Y PALETAS, PARA EL CALOR!

Lety de Huerta
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PALETAS DE PEPINO Y SANDIA.

1 taza de pepino pelado y sin semillas.

2 tazas de sandia sin semillas y en cubos.

2/3 taza de azúcar o sustituto de edulcorante a su gusto.

¼ taza jugo de limón recién exprimido

1 cda chile líquido (chamoy)

-licue todos los ingredientes y vacié a moldes para paletas de hielo, congele y después de 8 horas, saboreé estás frescas y picositas paletas!

 

SMOTHIEE DE COCO Y PAPAYA.

½ taza leche de coco

½ taza de papaya en cubos

½ pza de plátano

¼ taza piña madura

1 cda proteína de soya

Sabor vainila o coco

1 cda miel *si la fruta está muy dulce no necesita añadirla

½ taza hielo

 

-licuar todo y tratar de mantener la fruta refrigerada para que dé una mejor textura, a mayor cantidad de hielo, queda más como raspado.

Es rico en vitamina A; C; E, fibra. Aprovecha estás frutas tan tropicales y disfruta del calor nutriendo a tu familia, trata de añadir poca azúcar y más helo si deseas más ligero el batido y no tanto como opción de desayuno.

 

SMOTHIEE DE MIEL Y PLÁTANO.

1 plátano

4 dátiles deshuesados y picados

1 taza leche de almendras muy fría.

1 cda jarabe de agave

1 cta canela molida

1 pizca sal

½ taza hielo

 

Delicia del desierto! Delicioso y abundante, rico en minerales y vitaminas pruébalos y disfruta el día con energía.

 

SMOTHIEE DE PLÁTANO Y YOGURT

1 taza de yogurt natural griego de preferencia

1 plátano maduro tamaño normal

1 taza jugo de naranja

1 cda miel de abeja

1 cda nueces

1 pizca nuez moscada

½ taza hielo

-licuar todo, procurar que todo esté bien frío para tener mejor consistencia.

Si lo deseas, utiliza cualquier yogurt natural bajo en grasas.

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Sugerencias de Lety

 

QUERIDAS AMIGAS(OS): Que gusto saludarlos y estar de nuevo en contacto con ustedes a través de esta página. Les comparto que ahora que soy conductora y co productora de t.v. en María Visión, los miércoles a las nueve de la mañana, ha representado un nuevo reto para su servidora, retos y tarea que no me han sido fáciles, pero con tesón y esfuerzo poco a poco voy logrando avanzar, ya más organizada, quiero seguir con ese contacto casi a diario que me permitia cocinar con ustedes todos los días. También los invito a plasmar sus proyectos y metas, para juntos motivarnos y alcanzarlas, el mundo necesita más jóvenes (de todas las edades) comprometidos con el quehacer de sus países tanto de origen como donde se tenga la oportunidad de trabajar y formar nuevas amistades y familia. Vamos cocinando juntos los valores y esas raíces que nos inculcaron nuestros padres y que NUNCA psaran de moda, a no ser que nosotros les demos la espalda, valores como la honestidad, solidaridad, comprensión, tolerancia, respeto, orden, justicia, puntualidad, patriotismo, sinceridad, amistad, lealtad, en el orden que ustedes los vivan, pero acrecentando cada día, ese don maravilloso de ser PERSONAS y darnos a los demás en el momento de la historia que nos toca compartir. Te mando un abrazo y agradezco tu tiempo. Afectuosamente. Lety O. de H.

 

 

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