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SMOTHIEES Y PALETAS, PARA EL CALOR!

Lety de Huerta
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PALETAS DE PEPINO Y SANDIA.

1 taza de pepino pelado y sin semillas.

2 tazas de sandia sin semillas y en cubos.

2/3 taza de azúcar o sustituto de edulcorante a su gusto.

¼ taza jugo de limón recién exprimido

1 cda chile líquido (chamoy)

-licue todos los ingredientes y vacié a moldes para paletas de hielo, congele y después de 8 horas, saboreé estás frescas y picositas paletas!

 

SMOTHIEE DE COCO Y PAPAYA.

½ taza leche de coco

½ taza de papaya en cubos

½ pza de plátano

¼ taza piña madura

1 cda proteína de soya

Sabor vainila o coco

1 cda miel *si la fruta está muy dulce no necesita añadirla

½ taza hielo

 

-licuar todo y tratar de mantener la fruta refrigerada para que dé una mejor textura, a mayor cantidad de hielo, queda más como raspado.

Es rico en vitamina A; C; E, fibra. Aprovecha estás frutas tan tropicales y disfruta del calor nutriendo a tu familia, trata de añadir poca azúcar y más helo si deseas más ligero el batido y no tanto como opción de desayuno.

 

SMOTHIEE DE MIEL Y PLÁTANO.

1 plátano

4 dátiles deshuesados y picados

1 taza leche de almendras muy fría.

1 cda jarabe de agave

1 cta canela molida

1 pizca sal

½ taza hielo

 

Delicia del desierto! Delicioso y abundante, rico en minerales y vitaminas pruébalos y disfruta el día con energía.

 

SMOTHIEE DE PLÁTANO Y YOGURT

1 taza de yogurt natural griego de preferencia

1 plátano maduro tamaño normal

1 taza jugo de naranja

1 cda miel de abeja

1 cda nueces

1 pizca nuez moscada

½ taza hielo

-licuar todo, procurar que todo esté bien frío para tener mejor consistencia.

Si lo deseas, utiliza cualquier yogurt natural bajo en grasas.

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Sugerencias de Lety

 

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Queridos amigos:

Rusia se ha convertido en el centro de atención por el mundial de Futbol, pero también por las notas de color que han hecho que muchos turistas, como los japoneses por ejemplo, pongan la muestra de su cultura y civilidad, así como la atención y deferencia que les merece el país anfitrión. Esperamos que los mexicanos en Rusia sean recordados por su alegría, su don de gentes y no por alterar el orden como en algunas notas se ha visto. Y que viva México!

 

 

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