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SMOTHIEES Y PALETAS, PARA EL CALOR!

Lety de Huerta
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PALETAS DE PEPINO Y SANDIA.

1 taza de pepino pelado y sin semillas.

2 tazas de sandia sin semillas y en cubos.

2/3 taza de azúcar o sustituto de edulcorante a su gusto.

¼ taza jugo de limón recién exprimido

1 cda chile líquido (chamoy)

-licue todos los ingredientes y vacié a moldes para paletas de hielo, congele y después de 8 horas, saboreé estás frescas y picositas paletas!

 

SMOTHIEE DE COCO Y PAPAYA.

½ taza leche de coco

½ taza de papaya en cubos

½ pza de plátano

¼ taza piña madura

1 cda proteína de soya

Sabor vainila o coco

1 cda miel *si la fruta está muy dulce no necesita añadirla

½ taza hielo

 

-licuar todo y tratar de mantener la fruta refrigerada para que dé una mejor textura, a mayor cantidad de hielo, queda más como raspado.

Es rico en vitamina A; C; E, fibra. Aprovecha estás frutas tan tropicales y disfruta del calor nutriendo a tu familia, trata de añadir poca azúcar y más helo si deseas más ligero el batido y no tanto como opción de desayuno.

 

SMOTHIEE DE MIEL Y PLÁTANO.

1 plátano

4 dátiles deshuesados y picados

1 taza leche de almendras muy fría.

1 cda jarabe de agave

1 cta canela molida

1 pizca sal

½ taza hielo

 

Delicia del desierto! Delicioso y abundante, rico en minerales y vitaminas pruébalos y disfruta el día con energía.

 

SMOTHIEE DE PLÁTANO Y YOGURT

1 taza de yogurt natural griego de preferencia

1 plátano maduro tamaño normal

1 taza jugo de naranja

1 cda miel de abeja

1 cda nueces

1 pizca nuez moscada

½ taza hielo

-licuar todo, procurar que todo esté bien frío para tener mejor consistencia.

Si lo deseas, utiliza cualquier yogurt natural bajo en grasas.

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Sugerencias de Lety

QUERIDAS AMIGAS(OS): Con que gusto vivimos estás fechas; Navidad, Año Nuevo, las posadas, las fiestas que se avecinan que son el pretexto perfecto para ver a los amigos y familia que están lejos, ¿Con qué ilusión esperamos esta temporada? llena de luces y color, parece que se respira un amor especial en el ambiente, mi invitación es para sensibilizarnos de los que nada tienen y compartirles con cariño esa luz de esperanza y alegría que JESÚS NIÑO, viene a traernos a todos. Espero cada semana compartirte recetas muy buenas y caseras que te ayudarán a no pasar tanto tiempo en la cocina y si, a hacer las delicias de la familia cn platos tan ricos como el Bacalao, Pavo relleno, Pierna de cerdo adobada, Salmón a la crema y muchas recetas más.Te espero en esta tu casa, mil gracias por visitarme. Rciban un abrazo de su amiga. Leticia O. de H.

 

 

 

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