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SMOTHIES!

Lety de Huerta
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SMOTHIEE DE MANGO Y FRUTAS.
Tiempo de preparación: 5 minutos
Rendimiento: 4 porciones
¾ litro de leche descremada
2 mangos  (sin semilla congelados) o naturales.
1 manzana (sin semillas)
4 higos o guayabas s/ semillas la guayaba...
1 cucharada de miel de abeja.
Canela en polvo.
Avena opcional
-EN LA LICUADORA: todos los ingredientes menos la canela.
-SIRVE EN VASOS ALTOS CON HIELO Y DECORA CON CANELA.

 

SMOTHIE SEMÁFORO. (verde)
Ingredientes:
MANGO Y MENTA:
2 mangos maduros pelados y cortados en cubos.
4 cdas. Jugo de limón.
1 cda. Colmada de azúcar o sustituto.
12 hojitas de menta picadas.
500 ml. De agua semi congelada. O hielo frappé.
-Licuar todos los ingredientes y servir en vaso alto.

MELÓN Y NARANJA: (AMARILLO-NARANJA)
200 gr. melón (también puede utilizar orejones de melocotón remojados en el jugo por una hora)
75 ml. Yogurt bajo en grasa. Frío.
100 ml. Jugo de naranja.
1 cda. Miel de abeja.
½ taza cubos de hielo.
-licuar todos los ingredientes y servir en vaso alto.

FRESA-ZARZAMORA.-FRAMBUESA- (ROJO)
200 gr. frutos rojos.
75 ml. Yogurt de fresa.
100 ml. Jugo granada./y o naranja. De su preferencia.
1 cda. Miel de abeja.

-licuar y servir en vaso alto.

EL SECRETO ES QUE TODOS LOS LÍQUIDOS ESTÉN AL MENOS  DOS HORAS EN EL CONGELADOR PARA QUE LOGREN CREAR ESTE EFECTO DE RASPADO, TIPO SMOTHIE.
Las calorías de c/u.- 60 kcal. / 81.5 kcal  57.6 kcal. (por orden de aparición)

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Sugerencias de Lety

 

QUERIDAS AMIGAS(OS): Que gusto saludarlos y estar de nuevo en contacto con ustedes a través de esta página. Les comparto que ahora que soy conductora y co productora de t.v. en María Visión, los miércoles a las nueve de la mañana, ha representado un nuevo reto para su servidora, retos y tarea que no me han sido fáciles, pero con tesón y esfuerzo poco a poco voy logrando avanzar, ya más organizada, quiero seguir con ese contacto casi a diario que me permitia cocinar con ustedes todos los días. También los invito a plasmar sus proyectos y metas, para juntos motivarnos y alcanzarlas, el mundo necesita más jóvenes (de todas las edades) comprometidos con el quehacer de sus países tanto de origen como donde se tenga la oportunidad de trabajar y formar nuevas amistades y familia. Vamos cocinando juntos los valores y esas raíces que nos inculcaron nuestros padres y que NUNCA psaran de moda, a no ser que nosotros les demos la espalda, valores como la honestidad, solidaridad, comprensión, tolerancia, respeto, orden, justicia, puntualidad, patriotismo, sinceridad, amistad, lealtad, en el orden que ustedes los vivan, pero acrecentando cada día, ese don maravilloso de ser PERSONAS y darnos a los demás en el momento de la historia que nos toca compartir. Te mando un abrazo y agradezco tu tiempo. Afectuosamente. Lety O. de H.

 

 

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