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SMOTHIES!

Lety de Huerta
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SMOTHIEE DE MANGO Y FRUTAS.
Tiempo de preparación: 5 minutos
Rendimiento: 4 porciones
¾ litro de leche descremada
2 mangos  (sin semilla congelados) o naturales.
1 manzana (sin semillas)
4 higos o guayabas s/ semillas la guayaba...
1 cucharada de miel de abeja.
Canela en polvo.
Avena opcional
-EN LA LICUADORA: todos los ingredientes menos la canela.
-SIRVE EN VASOS ALTOS CON HIELO Y DECORA CON CANELA.

 

SMOTHIE SEMÁFORO. (verde)
Ingredientes:
MANGO Y MENTA:
2 mangos maduros pelados y cortados en cubos.
4 cdas. Jugo de limón.
1 cda. Colmada de azúcar o sustituto.
12 hojitas de menta picadas.
500 ml. De agua semi congelada. O hielo frappé.
-Licuar todos los ingredientes y servir en vaso alto.

MELÓN Y NARANJA: (AMARILLO-NARANJA)
200 gr. melón (también puede utilizar orejones de melocotón remojados en el jugo por una hora)
75 ml. Yogurt bajo en grasa. Frío.
100 ml. Jugo de naranja.
1 cda. Miel de abeja.
½ taza cubos de hielo.
-licuar todos los ingredientes y servir en vaso alto.

FRESA-ZARZAMORA.-FRAMBUESA- (ROJO)
200 gr. frutos rojos.
75 ml. Yogurt de fresa.
100 ml. Jugo granada./y o naranja. De su preferencia.
1 cda. Miel de abeja.

-licuar y servir en vaso alto.

EL SECRETO ES QUE TODOS LOS LÍQUIDOS ESTÉN AL MENOS  DOS HORAS EN EL CONGELADOR PARA QUE LOGREN CREAR ESTE EFECTO DE RASPADO, TIPO SMOTHIE.
Las calorías de c/u.- 60 kcal. / 81.5 kcal  57.6 kcal. (por orden de aparición)

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Sugerencias de Lety

QUERIDAS AMIGAS(OS): Con que gusto vivimos estás fechas; Navidad, Año Nuevo, las posadas, las fiestas que se avecinan que son el pretexto perfecto para ver a los amigos y familia que están lejos, ¿Con qué ilusión esperamos esta temporada? llena de luces y color, parece que se respira un amor especial en el ambiente, mi invitación es para sensibilizarnos de los que nada tienen y compartirles con cariño esa luz de esperanza y alegría que JESÚS NIÑO, viene a traernos a todos. Espero cada semana compartirte recetas muy buenas y caseras que te ayudarán a no pasar tanto tiempo en la cocina y si, a hacer las delicias de la familia cn platos tan ricos como el Bacalao, Pavo relleno, Pierna de cerdo adobada, Salmón a la crema y muchas recetas más.Te espero en esta tu casa, mil gracias por visitarme. Rciban un abrazo de su amiga. Leticia O. de H.

 

 

 

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