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IDEAS PARA DESAYUNAR!

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MUESLI.
IDEAS PARA DESAYUNAR.


Ingredientes:
3 cdas yogurt natural.
2 cdas avena en hojuela
1 cta jugo de limón
1 cta miel de abeja o el edulcorante de tu preferencia.
1 cda Arándanos deshidratados
½ pza de manzana grande picada con cáscara.
(½ pza de fruta grande o una pieza mediana completa)
3 cdas agua.

-En un plato hondo coloca las hojuelas de avena y el agua.
-Después de un rato añade el yogurt, el jugo de limón, la miel.
-Mezcla y agrega la fruta de tu preferencia y los arándanos.
-Disfruta un rico, nutritivo y ligero desayuno.
*Si tu actividad es muy pesada, añade una cucharada de frutos secos, como nuez picada, almendras o cacahuates.

CAMBIA EL CEREAL DE CAJA!
250 gr. amaranto
¼ taza ajonjolí garapiñado
½ taza de arándanos deshidratados.
1 cta. Canela molida.

-Mezcla, guarda en un recipiente con tapa hermética y refrigera.
-Listo para mezclar con el yogurt, la leche o así solo.
Delicioso!

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Sugerencias de Lety

 

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Queridos amigos:

Rusia se ha convertido en el centro de atención por el mundial de Futbol, pero también por las notas de color que han hecho que muchos turistas, como los japoneses por ejemplo, pongan la muestra de su cultura y civilidad, así como la atención y deferencia que les merece el país anfitrión. Esperamos que los mexicanos en Rusia sean recordados por su alegría, su don de gentes y no por alterar el orden como en algunas notas se ha visto. Y que viva México!

 

 

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